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气血不足如何调理 多运动等三种调理方法

http://www.71lady.com    2017-09-10 17:29    来源:互联网    编辑:薰衣草

[导读] 气血不足如何调理,平时要多运动,通过运动来调理气血不足的症状是必不可少的,运动可以促进血液循环,从而让你吃的香睡眠好....

    气血不足如何调理,平时要多运动,通过运动来调理气血不足的症状是必不可少的,运动可以促进血液循环,从而让你吃的香睡眠好,来一起了解下吧。

    气血不足如何调理

    1.多运动

    气血不足如何调理?并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

    平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

    2.调脾胃

    脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

    3.养肝血

    肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

    肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

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