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制定一周排毒养颜计划

http://www.71lady.com    2012-02-21 13:45    来源:互联网    编辑:嫣然

[导读] 制定一周排毒养颜计划,将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜

    制定一周排毒养颜计划

    生活在这空气质量指数日益下降的城市,怎样才能拥有完美肌肤健康体魄?!那就来看看下面为你制作的一周养生计划,让你在过完年后吃过大鱼大肉的肠胃变得轻盈起来。除周日外,其余时间正常吃饭作息,饮食清淡为主。

    星期一:蔬果美肠胃

    草莓鲜果沙拉

    材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

    做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

    功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

    星期二:养颜下午茶

    玫瑰茉莉薄荷茶

    做法:将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶,用开水冲泡制3-5分钟即可。

    功效:玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。

    星期三:泡澡巧排毒

    柠檬泡澡

    将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥,之后用纱布包好系紧,浸泡在泡澡水中即可。

    柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外,还具有美白杀菌的功效,双管齐下。

    星期四:运动出汗

    慢跑

    抽出半小时的时间用来跑步,跑步过程中尽量保持速度一致,呼吸均匀。

    慢跑不仅可以加速血液循环,促进新陈代谢,还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中,脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质,可以能让你心情愉悦、精力充沛。

    星期五:营养排毒晚餐

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