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有利于丰胸的运动 丰胸健身操

http://www.71lady.com    2017-06-18 18:10    来源:互联网    编辑:kuner

[导读] 有利于丰胸的运动,自然丰胸,挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作,弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手,养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯。


自然丰胸,挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作,弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手,养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯。

自然丰胸  自然丰胸锻炼妙招

第一招:花费时间约1分钟

STEP1、双手合十放在胸前。

STEP2、肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

STEP3、收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。

提示:随时随地站在原地就可以做了,超方便!

第二招:花费时间约40秒

STEP1、站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。

STEP2、重复上述动作20次。

提示:随时撑着东西都可以做,即使和人聊天,也不会让人觉得你在做丰胸运动,记得有人的时候表情自然些,一切ok。

第三招:简易按摩法

STEP1、用双手包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。

STEP2、双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。


STEP3、在双乳之间做8字型按摩。

提示:每个动作重复5-6次,持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环,刺激乳腺。

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